15 coisas para fazer pela sua saúde mental em 2019

Se você passa a maior parte do tempo se comparando e assistindo a vida dos outros, como você vai descobrir o que te faz verdadeiramente feliz e/ou se dedicar aos seus talentos?

Já diria o velho ditado: "quem muito se abaixa, fica com a bunda de fora". Se está tentando agradar alguém que dificilmente vai ficar feliz com o que você faz, talvez você precise desvincular sua felicidade da aprovação dessa pessoa.

Não existe nada tão importante na internet que faça que você precise passar o tempo todo lá. Isso só vai te deixar exausto e infeliz. As fotos, mensagens e stories ainda vão estar lá se você deixar pra ver amanhã.

A gente sabe também que passar menos tempo na internet é mais fácil falar do que fazer. Tente deletar as pessoas tóxicas e montar um feed que te deixe feliz por estar online.

Se forçar a ter pensamentos positivos faz toda a diferença. Toda vez que enfrentar uma grande autocrítica, experimente se lembrar de duas qualidades que você certamente tem.

Se uma pessoa parou para apontar construtivamente onde você mandou mal, se esforçar de verdade pra aprender com seus erros é a melhor escola que pode existir. Só não erra nem falha quem não faz nada. Pelo menos você está tentando.

Essa roda de sentimentos pode te ajudar a localizar exatamente o que você está sentindo. E, quem sabe, identificar a bagagem emocional que está por trás desta reação. E, talvez, te ajudar a descobrir o que você precisa resolver.

Se você não tem tempo de sentir seus sentimentos, eles provavelmente vão aparecer inesperadamente e de forma explosiva quando se menos esperar. Não seja uma panela de pressão humana.

É perfeitamente normal remoer os acontecimentos passados, mas estabeleça um limite de tempo para isso. Quando o tempo terminar, faça algo como tomar um copo d'água ou dar uma volta no quarteirão, só pra quebrar o ciclo de pensamentos.

Não deixe de incluir pequenas coisas no seu dia a dia com o único intuito de te fazer feliz: a agenda bloqueada pra ver sua série favorita, algumas páginas de um livro, um chá ou café quentinho, um sabonete novo bem cheiroso.

Quando passamos por uma crise, provavelmente significa que estamos muito tempo centrados em nós mesmos. Experimente, para variar, fazer algo legal por outra pessoa. Ter emoções negativas é inevitável, mas elas não precisam controlar todo o seu dia.

Essa dica aparece em quase todas as listas de saúde mental porque ela é eficaz. Para por um momento. Feche os olhos. Inspire. Expire. Repita. Isso pode ajudar a começar a trazer o seu corpo de volta ao ritmo normal.

Dentro do olho do furacão fica difícil dar aos nossos problemas a dimensão exata de seu tamanho. Mas pare e pense: isso realmente é uma catástrofe? Isso ainda vai ser importante daqui um ano?

Se você puder ser mais flexível, será mais difícil que mesmo a situação mais negativa acabe com você. Ou seja, nossa interpretação e a maneira como reagimos às coisas sempre pode ser mais positiva do que pensamos a princípio.

Situações negativas são inevitáveis e saber que uma hora vai passar de uma forma ou de outra pode ser uma forma de colocar as coisas em perspectiva. A alegria é finita, mas a dor também é.