22 dicas para quem trabalha muito se manter em forma

"Coloco minha roupa de treino antes de sair do trabalho e, assim, posso ir direto para a academia!" – corkeyduh

"Estaciono mais longe do meu escritório para que eu ande mais. Também ando no meu horário de almoço e quando chego em casa." – tms2109

"Eu tenho uma mesa elevada que me ajuda a trabalhar em pé às vezes, e comprei um aparelho elíptico para ficar no escritório. Usar uma relógio contador de passos também me ajuda a rastrear minha meta de 10.000 passos diários." – amylindstromc

"Eu recomendaria encontrar um(a) parceiro(a) de exercícios, ou frequentar uma aula onde você possa conhecer os(as) frequentadores(as). Se você perder um treino quando alguém espera que você esteja lá, será necessário dar uma satisfação para a pessoa!" – cadyd4be46df1c

"O que me motiva a ir à academia é saber que minha melhor amiga estará lá comigo. Mesmo que eu esteja exausta após o trabalho, quando estou na academia consigo passar bons momentos com ela! Nós malhamos pesado, mas parece mais diversão entre mulheres, o que é uma combinação perfeita!" – elenap4f771dffe

"Música é remédio"

"Adoro tocar minha playlist de treino assim que entro no carro. Ficar empolgada no caminho para a academia me faz sentir mentalmente renovada e cheia de energia." – keyelle

"Ter um treino que seja realmente divertido faz com que ele pareça menos uma tarefa e mais um espaço para você mesmo(a) depois do trabalho! Descobri que misturar minhas rotinas de exercícios me mantinha motivada a continuar com elas." – shelbyla

"Os despertadores de luz natural que simulam o sol e vão clareando para te acordar são maravilhosos. Eles começam a clarear 15 minutos antes do horário definido no alarme para acordá-lo(a) lentamente. Isso me ajudou muito com meus exercícios matinais!" – kbozymow7

"Programo meu alarme alguns minutos mais cedo e coloco um tapete de ioga entre a minha cama e a porta do banheiro. Assim, quando me levanto para o trabalho, não consigo ignorar o tapete e faço algumas flexões, abdominais ou alongamentos." – john-paulf

"Ao manter o controle dos meus treinos e os incluir na minha agenda antes de ir para casa, pude manter uma rotina. Sim, é cansativo, mas faz diferença." – taylorp42b7fae6c

"Hoje é um bom dia para começar."

"Malhar nas manhãs, pouco antes do trabalho, me ajudou tanto física quanto mentalmente. Mesmo quando quero dormir e digo 'vou deixar para amanhã', me lembro do quanto o exercício me faz sentir bem." – alannak4818ba382

"Defina limites e coloque-se em primeiro lugar. Uma pessoa saudável (física e mentalmente) se sairá melhor profissionalmente e pessoalmente." – ashleys152

"Comece devagar e não se sinta derrotado(a) se conseguir fazer apenas 10 minutos antes de se cansar. Naturalmente, você ficará mais forte e terá mais energia, mas nunca se castigue ou se sinta culpado(a) nos dias em que seu treino for fraco. Alguma coisa é sempre melhor do que nada." – annas412b1f890

"Meu escritório tem seis andares e a cada hora me levanto e vou do primeiro ao sexto andar. Gasto seis minutos e, de acordo com meu contador de passos, chego à zona de queima de gordura quando estou lá em cima!" – jessicaeubankg

"Não considero meu dia de trabalho terminado até ter ido à academia. Ir após o trabalho ajuda a me manter responsável, e também não preciso ir ao happy hour da firma." – rainydays

"Minha empresa tem um ótimo negócio com uma academia onde os funcionários têm um desconto por mês. Como resultado, toda a nossa equipe começou a usar o horário de almoço para ir à academia. É uma ótima maneira de fortalecer a equipe!"

"Toda vez que me levanto para encher minha garrafa de água ou ir ao banheiro, faço 10 agachamentos antes de me sentar. Às vezes, faço alguns círculos com os braços quando me sento só para manter o sangue circulando." – kelseyt41a5e3d82

"Sei que isso não funcionará para todo mundo, mas se você tiver uma agenda mais flexível, tente fazer um almoço mais longo e vá à academia antes de comer. Nunca funcionei bem de manhã, então posso dormir um pouco mais, sem ficar mentalmente esgotado como se tivesse que fazer exercícios no fim do dia." – sashap6

"Fico entediada quando me exercito sozinha, então, este ano, decidi entrar em uma liga social de rugby que se reúne uma vez por semana. Após participar de uma sessão, percebi que meus objetivos de boa forma poderiam ser alinhados com o esporte. Melhor impossível!" – t4baf102ac

"A vida é assim, às vezes você perde um, dois ou cinco treinos, e isso pode te colocar em uma onda de negatividade. Mas viva um dia de cada vez e tenha orgulho de si mesmo(a) pelo tempo que você dedicou (não importa se foi pouco um muito)." – treamariemc