21 conselhos de quem sofre com a tricotilomania para pessoas com a mesma compulsão

"Tenho uma coleção de pincéis que deixo à disposição. Alguns tem cerdas curtas e grossas parecidas com a minha sobrancelha e alguns tem cerdas mais macias e longas gostosas de brincar. Tento me controlar pra não arrancar as cerdas e apenas brincar com elas pela sensação, mas às vezes me permito arrancá-las dependendo do dia. É melhor que puxar minha própria sobrancelha."

—Clare Ruth, Facebook

"Estou sempre arrancando meus cílios, mas tenho passado vaselina neles com pincéis de rímel baratos e descartáveis. Isso me impede de conseguir pinçá-los e puxá-los. Além disso, os pincéis descartáveis deixam o processo um pouco mais higiênico do que usar meus dedos ou cotonetes para passar o óleo perto dos olhos."

—valeriecaamanop

"Se reparo que estou fazendo isso, digo: 'Pare.' Às vezes, preciso dizer a mim mesma algumas vezes repetidamente. Apenas um "pare" simples e neutro, senão pode se transformar em pensamentos negativos ou sentimentos de inferioridade (o que fará com que a compulsão fique pior). Por exemplo, se começo a arrancar antes de ir dormir, digo: "Pare. É hora de dormir." Uma ordem simples. Se estou no trabalho, digo: "Pare. Vamos terminar esse relatório." No fim, acaba aliviando a ansiedade também."

—jessewolff0219

—Jen Rosenblum, Facebook

"Eu puxava e arrancava meus cílio e sobrancelhas. De forma geral, qualquer pelo do corpo. Comecei a usar unhas postiças pra ver se aumentava minha autoestima e logo descobri que não conseguia arrancar meus fios se estivesse com unhas compridas."

—marenalicel

"Mantive um histórico do primeiro mês que passei sem arrancar meus cabelos e me dei uma recompensa depois de um dia, três dias, uma semana e assim por diante. Tive que mudar muita coisa pra chegar até aqui, mas estou muito mais feliz agora!"

—ShannonRae

"Eu e minha mãe temos a palavra mágica "pumpernickel" (espécie de pão de centeio), já que muitas vezes começo a puxar minha sobrancelha sem perceber. Quando ela fala a palavra mágica, me dou conta do que estou fazendo e tento parar."

—Lauren Ablondi Olivo, Facebook

—NoahBoah

"Durante a época de provas (quando minha compulsão fica mais forte), uso um boné de beisebol com rabo de cavalo. Quando fico lendo por horas a fio na biblioteca, vivo levando minhas mãos à cabeça. O boné me impede de tocar no couro cabeludo, e o cabelo com rabo de cavalo não cai se eu tocar."

—maryclairem3

"Quando estou em casa, tento deixar meu cabelo molhado (ou a parte que estou querendo puxar). Não sei dizer a razão, mas, quando meu cabelo está molhado, não tenho vontade de puxá-lo e amo a sensação da água fria na minha cabeça."

—skailyr

"Começar a fazer minhas sobrancelhas foi um grande passo pra mim e agora tenho muito orgulho disso. Sem falar que agora elas não parecem mais tão machucadas. Todo mundo pode apreciar a criação de uma sobrancelha que não pareça em nada com o estrago que está por baixo. Também tenho uma área calva na parte de trás da minha cabeça e aprendi a fazer algumas tranças e uns updos que dão uma boa disfarçada. Em vez de fazer isso só pra esconder coisas que me envergonho, transformei essa atividade em uma paixão."

—Marie P., email

—hermionegr8ger

"Isso me dá a mesma sensação da textura do cabelo e simula a pressão da unha na ponta dos dedos quando eu puxo meu cabelo."

—valeriecaamanop

"Toda semana, faço meu cabelo, tendo ou não naquela semana arrancado meu cabelo. Meu cabeleireiro é muito atencioso e compreensivo. Odeio gastar dinheiro, então o fato de eu gastar tanto dinheiro com meu cabelo é um bom incentivo para eu lutar contra meus impulsos de puxar."

—katytakaoka

"Tenho tricotilomania. Quando sou sincera com as pessoas sobre isso, reconhecendo que tenho um distúrbio para o qual ainda não há cura, tenho uma reação mais racional em vez de só ficar frustrada e sensível por causa da doença. Brinquedos são divertidos e podem ajudar, mas reconhecer como me sinto a respeito do distúrbio em primeiro lugar foi a melhor coisa que fiz para mim mesma."

—Annalee182