12 hábitos que podem mudar sua vida e que você pode começar ainda hoje

"A gratidão tem o poder de fazer seu cérebro pensar positivamente. Alguns experimentos mostraram que é suficiente pensar em três motivos para estar agradecido(a) todas as manhãs por um mês para transformar pessoas pessimistas em otimistas."

"Tome um copo de água fria ou quente logo depois que acordar para despertar o seu corpo. Então, sinta-se bem consigo mesmo(a) e planeje o seu dia."

"Escreva diariamente ao menos 50 palavras, não importa o que aconteça. Simplesmente escreva — em um papel ou aparelho digital, não importa — e escreva sobre qualquer coisa que estiver com vontade. Eu tenho feito isso por aproximadamente um ano e desde então minha vida mudou completamente. Minha escrita e minha habilidade de estruturar os meus pensamentos melhoraram muito com o tempo. Além do mais, eu descobri outra forma incrível de me expressar."

"Mesmo se você não tiver dinheiro para gastar, tente elogiar alguém ao menos uma vez ao dia. Sinceramente não há nada para perder aqui, e o hábito fará com que você e a outra pessoa sintam-se muito mais felizes ao longo do dia. Eu notei pela primeira vez o impacto em mim mesmo quando alguém na minha frente em um drive-thru pagou pela minha refeição e eu decidi começar uma corrente — os humanos deveriam ser mais legais uns com os outros!"

"Vai lembrá-lo(a) a não se levar tão a sério."

"É tão fácil quanto digitar: 'Lembra quando...'"

"Compre uma barra de exercícios e monte-a no vão da porta do seu quarto. Sempre que passar pela porta, faça uma barra completa ou até o queixo. Leva só um segundo, mas, ao longo do tempo, você verá os seguintes benefícios: 1.) Redução do estresse graças a breves momentos de esforço físico. 2.) Melhora da postura e tensão reduzida na coluna. 3.) Um corpo mais forte e sexy, principalmente ombros e braços. 4.) Maior confiança por estar em melhor forma e sabendo que tem autodisciplina para continuar com seu pequeno hábito todos os dias."

"A maioria de nós respira até a parte superior do peito, o que não é a melhor forma de respirar porque sinaliza ao corpo que estamos sob estresse, mesmo quando não estamos, e ativa o sistema nervoso simpático (de reação agressiva).

Em vez disso, pratique a respiração diafragmática relaxada, que é um movimento lento e calmo de seu diafragma, não a parte superior do seu peito. Isso estimula o sistema nervoso parassimpático, que faz com que o cérebro libere endorfinas que, por sua vez, reduzem a tensão muscular e o sentimento de ansiedade. Para entender completamente os enormes benefícios da respiração profunda, tenha como objetivo respirar fundo conscientemente ao longo do dia."

"Você não aprende nada quando é o único a falar."

"Note que disse 'livros', não qualquer artigo aleatório da internet. Ler, especialmente textos longos, pode ajudá-lo(a) a desenvolver o seu intelecto e entendimento profundo de uma maneira muito melhor do que passar por cima de uma notícia de cinco minutos sobre 'X maneiras de fazer Y'. Além do mais, quanto mais você lê, melhor você escreve. Então pegue alguns livros e comece a ler agora mesmo!"

"Eu tenho uma agenda cheia, então todas as manhãs eu passo de 1-3 minutos fazendo prancha. Esse exercício sozinho pode ajudá-lo(a) a manter seu corpo em forma e te dá um impulso de adrenalina para um dia incrível por vir."

"Há muitas pessoas legais por aí."