Justine Zwiebel / BuzzFeed
Dois exercícios em duas semanas: você consegue! Todos os dias você vai fazer uma prancha de antebraço ou uma ponte de glúteos por um determinado período de tempo, começando por 30 segundos até chegar a um minuto inteiro, e vai receber um e-mail diário — com dicas do personal trainer Rob Sulaver, o criador do treino Bandana — para te guiar a cada exercício. Você vai endurecer o bumbum e treinar essa força enquanto cria o hábito de fazer exercícios físicos diariamente — só coisa boa!
