Increva-se no Desafio BuzzFeed: 14 dias de treino para glúteos & centro de força

Justine Zwiebel / BuzzFeed

Dois exercícios em duas semanas: você consegue! Todos os dias você vai fazer uma prancha de antebraço ou uma ponte de glúteos por um determinado período de tempo, começando por 30 segundos até chegar a um minuto inteiro, e vai receber um e-mail diário — com dicas do personal trainer Rob Sulaver, o criador do treino Bandana — para te guiar a cada exercício. Você vai endurecer o bumbum e treinar essa força enquanto cria o hábito de fazer exercícios físicos diariamente — só coisa boa!

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