30 sugestões para ajudar você a se sentir melhor o mais rápido possível
Você consegue e estamos aqui para ajudar!
Se hoje é um daqueles dias em que o universo parece responder mal aos seus melhores esforços, tudo bem. Tamo junto.
MasterChef Junior / Giphy / Via giphy.com
Mas antes de mergulhar nas coisas que podem fazer seu dia um pouco melhor, vamos limpar a cabeça e reiniciar o cérebro.
BBC Earth / Giphy / Via giphy.com
Barriguinha de panda!
1. Procure por imagens do seu animal favorito + a palavra "usando" + o que quer que o campo de busca preencha automaticamente. De nada.
Niserin / Getty Images
Alguns exemplos: Preguiça usando pijamas, cabra usando blusa, gato usando chapéu, papagaio usando gravata etc.
2. Deixe seu celular de lado e faça uma caminhada rápida ao ar livre.
You're The Worst / Giphy / Via giphy.com
Pode parecer estranho estar sem seu celular, mas depois de um tempo o sentimento é libertador. Olhe o céu. Cumprimente um pássaro. Cante sua música preferida. Viva sua vida!
3. Se não puder sair, assista um vídeo de natureza.
National Geographic Channel / Giphy / Via giphy.com
Alguns canais ótimos são BBC Earth, National Geographic e Nature, no PBS.
4. Assista uma coleção de vídeos de coisas que sempre te fazem sorrir.
Monkeybusinessimages / Getty Images
Tipo bebês rindo, falhas de apresentadores de jornais, pegadinhas da TV e os melhores memes de todos os tempos.
6. Desvie o olhar da sua tela. Fixe suavemente seu olhar em um objeto por 15 a 30 segundos. Volte para o que estava fazendo.
Converse / Giphy / Via giphy.com
Parabéns! Você acabou de fazer uma minimeditação. Saiba mais sobre o exercício aqui e encontre outras minimeditações na página do Headspace no YouTube.
7. Mande um GIF engraçado para um amigo sem nenhum contexto.
Last Week Tonight With John Oliver / Giphy / Via giphy.com
Você acabou de se reconectar com um amigo e ganhou um boa gargalhada. Toca aqui!
8. Coma algo que faça sua barriga feliz.
Spongebob Squarepants / Giphy / Via giphy.com
Sorvete? Fruta? Chocolate? Biscoito? Fritura? Devore aquelas gostosuras.
9. Como algo picante.
SVU / Giphy / Via giphy.com
Fato engraçado: Pimentas contém capsaicina, que faz com que o seu cérebro pense que está com dor. O cérebro libera endorfinas como resposta. Boom. Apimente a sua vida.
10. Diga bem alto “onomatopeia”. Agora tente com um sotaque.
johavel / Getty Images
Outras palavras boas para acrescentar à lista são: “espiroqueta”, “songamonga” e “gororoba”.
11. Invente uma dança para uma música que faça você se sentir sexy.
Bob's Burgers / Giphy / Via giphy.com
"Pop, lock and drop it", querida!
12. Toque uma música que faça você se sentir menos sozinha.
Jenny Lewis / Giphy / Via giphy.com
Algumas das favoritas são "A Better Son/Daughter", de Rilo Kiley, "Flowers and You", de Touché Amoré, "Kreuzberg", de Bloc Party, e "I Want to Be Well", de Sufjan Stevens. Mas procure as suas e faça uma playlist para o futuro!
13. Se você tiver um carro, coloque sua música favorita e cante o mais alto que puder.
Carpool Karaoke / Giphy / Via giphy.com
Se estiver se sentido super ousado, abra essas janelas e grite bem alto para o mundo ouvir.
14. Assista ao trailer do seu filme de infância favorito.
Disney / Giphy / Via giphy.com
E em seguida, assista outro e outro e repita até que o seu sorriso esteja maior do que sua lista de filmes para ver na Netflix.
15. Ou leia um trecho do seu livro favorito da infância.
PBS Kids / Giphy / Via giphy.com
Nunca se é muito velho para mergulhar em um livro infantil!
16. Diga oi para uma planta. Toque a planta. Agora a planta é sua amiga.
Nikita Birzhakov / Getty Images
Ah, plantas... Ótimas para admirar e excelentes para seu cérebro!
17. Faça um monte de caras engraçadas no espelho. Quanto mais idiota melhor.
Hulu / Giphy / Via giphy.com
A ciência confirma: o ato de sorrir pode melhorar seu humor.
18. Mergulhe de cabeça em seus subgrupos on-line.
Apaixone-se por cães bonitinhos batendo com as patinhas no chão, ria com alguns gatos gordos, velhos e rabugentos, divirta-se com animais fazendo idiotices, conte alguns segredos para os cachorrinhos desaprovarem ou converse com qualquer comunidade on-line esquisita que sempre eleva seu ânimo.
19. Pense na última coisa que literalmente fez você rir alto.
SNL / Giphy / Via giphy.com
Foi alguma coisa que você viu? Uma piada que ouviu? Um meme muito bom? Pensar nisso faz você rir novamente?
20. Faça um pequeno alongamento em qualquer lugar que estiver.
Wavebreakmedia / Getty Images
Gire o pescoço, toque as pontas dos pés, balance os pulsos e alongue os braços. Veja alguns alongamentos inspiradores aqui.
21. Assista uma palestra inspiradora on-line.
Golden Globes / Giphy / Via giphy.com
Tente procurar por discursos de agradecimento, discursos de formatura, palestras TED, ou apenas digite direto "palestra inspiradora" na barra de pesquisa.
22. Escreva um elogio para você mesmo ou alguma coisa que lhe inspire em um papel e cole-o em algum lugar que você veja todos os dias.
Gajus / Getty Images
Traga a autoestima para o mundo real e relembre a si mesmo porque você é o cara e merece o melhor!
23. Agora escreva seus sentimentos negativos em um outro papel. Destrua completamente esse pedaço de papel.
The Grinder / Giphy / Via giphy.com
Pegue todos os pensamentos negativos da sua mente. Faça um rabisco neles. Esfregue eles no lixo. Rasgue-os em pedaços. Queime-os (em algum lugar seguro, por favor). Destrua-os completamente até que não reconheça mais aquela negatividade.
24. Pesquise receitas e escolha uma para fazer esta semana.
Nailed It / Giphy / Via giphy.com
E quando for a hora de cozinhar, DIVIRTA-SE. Sirva sua bebida favorita e ouça seu álbum preferido. Não se preocupe em fazer bem. Aproveite o ato de fazer. Se ficar ruim, pelo menos você tentou!
25. Planeje um dia de cuidados só seu.
VH1 / Giphy / Via giphy.com
Desligue o seu celular e leia um livro. Passe a noite dando ao seu corpo um pouco de cuidado e atenção. Faça o que faz você sentir bem e faça o melhor.
26. Procure ilusões de ótica e sinta-se como uma criança novamente.
bgkovak / Getty Images
Surpreenda-se mais uma vez.
27. Desenhe a última coisa que viu que fez você sorrir.
peterhowell / Getty Images
Não se preocupe em ser bom. Apenas desenhe o que quer tenha feito você mais feliz.
28. Não é um desenhista? Escreva um poema sobre como está se sentindo agora.
Uberstock LLC / Getty Images
Tente escrever um haiku ou um acróstico sobre seu humor. Não está a fim de poesia? Escreva um verso para uma música.
29. Faça um elogio sincero a alguém.
HULU / Giphy / Via giphy.com
Você é a minha caneta de arco-íris!
Fazer os outros se sentirem bem pode fazê-lo sentir-se bem!!
30. Relembre o último dia realmente ruim que teve. Agora pense no tempo que já passou desde então. Houve bons momentos entre esse dia e agora. Um dia melhor está por vir. Aguente firme.
Queer Eye / Giphy / Via giphy.com
Não esqueça se se amar, garota!
Este post foi traduzido do inglês.