Você tem cuidado bem de si mesmo?

Você merece se sentir melhor.

Quiz

Tomou bastante água para permanecer hidratado.

Fez alongamento.

Guardou um tempo para passar hidratante na pele.

Fez uma pequena massagem em si mesmo, ou fez esfoliação ou usou um massageador para cabeça ou costas.

Controlou seus pensamentos (embora fossem brilhantes) durante o banho e se concentrou na sensação gostosa da água caindo no corpo.

Lavou suas roupas.

Trocou os lençóis da cama.

Cozinhou seu prato favorito.

E desfrutou dessa refeição sem distrações.

Criou algum tipo de arte ou artesanato sem muita pretensão.

Leu um livro divertido e leve.

Passou algum tempo ao ar livre.

Ouviu uma playlist ou música que sempre te anima.

Reservou algum tempo para arrumar a casa.

Se esforçou para deixar desligados o celular, o computador ou a televisão.

Foi sozinho ao cinema, ao museu etc.

Brincou com algum bichinho (caso goste de animais).

Tirou uma soneca quando precisou.

Se masturbou.

Planejou algo para si mesmo que valerá a pena esperar.

Reservou um tempo para comemorar algo legal que aconteceu.

Alcançou algum progresso considerável em algum aspecto de sua vida.

Conversou abertamente e honestamente com alguém que ama.

Conversou abertamente e honestamente com várias pessoas amadas.

Tentou entender melhor alguém sinceramente e sem expectativas.

Disse não para algo que parecia ser insuportável.

Escreveu em um papel seus pensamentos negativos, nem que fosse apenas para tirá-los da sua cabeça.

Planejou algo com antecedência para que não ficasse estressado depois?

Baixou um aplicativo anti-stress ou de meditação.

Permitiu-se chorar.

Conversou com algum profissional de saúde mental.

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Este post foi traduzido do inglês.

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