Testei o "leite da lua", tendência do Pinterest que promete melhorar o sono
O leite da lua é uma bebida feita de leite quente, mel, especiarias e ervas. Supostamente, ele te ajuda a dormir melhor.
Talvez você já tenha ouvido falar do "leite da lua" [moon milk], tendência de bem-estar estilo faça-você-mesmo que se popularizou recentemente no Pinterest.
Mas, caso não tenha, o leite da lua é uma bebida feita de leite quente, mel, especiarias e ervas. Supostamente, beber o leite da lua antes de dormir ajuda você a cair no sono mais fácil.
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Eu tenho dificuldade para dormir e, muitas vezes, acordo durante a noite. Alguns meses atrás, descobri estas incríveis gomas de melatonina. Mas estou sempre procurando por novos remédios naturais para o sono, então, quando li sobre o leite da lua, resolvi experimentar.
O ingrediente mais importante do leite da lua é a ashwagandha. Como nunca tinha ouvido falar disso antes, conversei com uma especialista.
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Marni Chanoff, doutora em medicina, é especialista em Ayurveda, um antigo sistema holístico de medicina alternativa originária do subcontinente indiano.
Chanoff me disse que a ashwagandha, também conhecida como o "ginseng indiano", "traz vários benefícios à saúde e tem um efeito inibidor e relaxante na mente e no corpo".
Segundo ela, a substância é usada para tratar o estresse, a ansiedade, a insônia, a fadiga e distúrbios do sistema nervoso.
Vale lembrar que, antes de introduzir a ashwagandha em qualquer dieta, é preciso ver se ela é segura para o seu organismo.
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Segundo Chanoff, o leite da lua, e a ashwagandha em particular, é seguro para a maioria das pessoas, embora grávidas e lactantes devam evitá-la. Ela também alertou que pessoas com condições crônicas de saúde ou que tomam medicamentos regularmente devem conversar com um médico antes de consumirem a ashwagandha.
Então, com a ashwagandha em mãos, comecei a experimentar o leite da lua.
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Diferentes blogs e sites usam ingredientes ligeiramente diferentes para fazer o leite da lua, mas eu segui uma receita bastante simples do site Bon Appetit.
Fazer o leite da lua é bem fácil. Primeiramente, aqueça o leite de sua preferência em uma panela — você pode substituir o leite de vaca por leite de amêndoa. Em seguida, adicione um punhado de especiarias, como açafrão, canela, noz-moscada, sal e pimenta.
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Em seguida, adicione a ashwagandha triturada. O cheiro é forte, mas você só precisa de cerca de um quarto de colher de chá.
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Por fim, adicione o óleo de coco ou ghee e continue mexendo a mistura de leite por cerca de dez minutos. Despeje o leite da lua em uma caneca e espere alguns minutos até esfriar, antes de adicionar o mel.
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Aí está: Leite da lua
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Sinceramente, meu leite da lua não ficou tão bonito e colorido quanto as versões que eu vi no Pinterest, mas, no fim das contas, este é um experimento para o sono, não um projeto de arte.
Eu amei o sabor do leite da lua. O cheiro do pó de ashwagandha era meio estranho, então eu estava um pouco preocupada, mas ficou delicioso — supercremoso, com gosto doce e de canela.
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Mas voltando ao que importa, o leite da lua me ajudou a dormir? A resposta curta é sim. Não me fez dormir a noite toda, mas me deixou sonolenta.
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Cerca de dez minutos depois de tomar uma caneca do leite da lua, já estava com sono.
Eu queria ter certeza de que os ingredientes extras no leite da lua eram o que estavam fazendo efeito, então também experimentei beber leite de vaca e de amêndoas morno por algumas noites.
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Afinal, o leite contém triptofano, que é um aminoácido produtor de serotonina, que induz à sonolência. Isso explica por que seus pais podem ter lhe dado leite quente antes de dormir quando você era criança.
Mas, para mim, o leite morno sozinho não adiantou muito. Não tive o mesmo tipo de sentimento calmante que experimentei depois de beber o leite da lua.
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Resumindo: se você tiver problemas para dormir, experimente o leite da lua. Ele não só me ajudou a dormir, mas também foi algo gostosinho de beber antes de ir para cama.
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Hoje ainda tomo o leite da lua regularmente, geralmente uma ou duas vezes durante a semana, sempre que realmente preciso uma boa noite de sono.
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A tradução deste post (versão original em inglês) foi editada por Luísa Pessoa
