Lembre-se disto quando não estiver se sentindo bem

Nem todo dia é dia de alegria.

1. Lembre-se de beber bastante água.

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Muitas vezes esquecemos que pelo menos 65% do nosso corpo é composto de água.

Mantenha uma garrafa e um copo ao lado da sua mesa para que você possa tomar um gole de vez em quando. Idealmente, você deve beber de 6 a 8 copos de água por dia.

2. Faça pausas pequenas e frequentes da tecnologia.

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A maioria de nós passa a maior parte do dia olhando para uma tela, seja na escola, na faculdade ou no trabalho. Embora a tecnologia seja ótima, é importante descansarmos os olhos para evitar a fadiga ocular.

Faça uma caminhada rápida de 5-10 minutos a cada hora ou mais. Dessa forma, você não fica sentado em um lugar o tempo todo e também descansa seus olhos.

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3. Lembre-se de que é normal não se sentir bem às vezes.

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Lembre-se de que não é possível ser feliz 24 horas por dia, sete dias por semana.

Ainda assim, se você se sente triste o tempo todo, deve procurar seu médico. Não tente se autodiagnosticar; consulte sempre um profissional em caso de dúvida.

4. É normal cometer erros de vez em quando.

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Não tenha medo de cometer erros; você é só um ser humano, então é normal cometer alguns erros aqui e ali.

Por mais clichê que pareça, aprendemos com nossos erros. Então não se deixe abater — tudo é um processo.

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5. Seja gentil com os outros e com você mesmo(a).

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Embora seja importante ser legal com os outros, lembre-se de ser gentil com você mesmo(a).

Um pouco de amor-próprio e autocuidado pode ajudar bastante nos dias em que você está se sentindo para baixo.

6. Respire fundo.

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Você sabia que existem técnicas de respiração para diminuir o estresse? O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido até recomenda que você incorpore isso em sua rotina diária.

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7. Pare de se desculpar por tudo que está dando errado.

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Não se culpe por coisas sobre as quais você não tem controle. Você não tem controle do passado, mas tem controle de suas ações futuras. Lembre-se de que você é incrível e que tudo acontece por um motivo.

8. Chorar não é sinal de fraqueza.

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Na verdade, estudos sugerem que chorar pode fazer bem.

William Frey, do Ramsey Medical Center, descobriu que as lágrimas eliminam os hormônios do estresse através do choro. E adivinhe? Outros estudos também sugerem que chorar estimula a produção de endorfinas, que é um hormônio do bem-estar.

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9. Você não é uma pessoa ruim por se colocar em primeiro lugar de vez em quando.

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Se você está cansado(a) ou não está a fim de sair com os amigos, apenas diga não. Se forem realmente seus amigos, eles entenderão.

10. Tenha uma boa noite de sono.

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Ter uma boa noite de sono é importante para a nossa saúde. Quando estamos dormindo, nossos cérebros e corpos finalmente descansam. Isso é importante tanto para nossa saúde física quanto mental.

A maioria dos adultos precisa de 6-9 horas de sono todas as noites.

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11. Arranje tempo para seus entes queridos, mesmo que seja apenas uma ligação rápida para ver como eles estão.

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Em nosso mundo acelerado, é fácil esquecer de ver como nossos amigos e familiares estão.

12. O que você vê nas redes sociais não é exatamente a verdade.

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Não me entenda mal, as redes sociais são ótimas, mas também são onde as pessoas costumam exibir os melhores momentos de suas vidas. Por causa disso, é grande a tentação de ficar nos comparando uns com os outros.

A melhor maneira de superar isso é dar um tempo das redes sociais ou simplesmente não seguir as pessoas que fazem você se sentir mal consigo mesmo(a).

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13. Lembre-se que um progresso lento ainda é progresso.

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Só porque você não conseguiu fazer tudo hoje não significa que você não esteja progredindo. Embora às vezes seja fácil perder de vista o panorama geral, lembre-se de que cada pequeno passo contribui para seus objetivos.

Defina pequenas metas para você, como "beber um copo de água" ou "acordar às 7h", e marque-as como concluídas conforme segue adiante. Com isso, você poderá ver o seu progresso. Lembre-se de se recompensar por concluir essas tarefas. As recompensas são tão importantes quanto as tarefas.

14. Você não consegue agradar todo mundo.

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Sempre haverá aquelas pessoas que não irão com a sua cara.

Lembre-se de que você não pode fazer nada sobre isso e que é sua opinião sobre você mesmo(a) que mais importa.

Apenas continue sendo você, e as pessoas certas se aproximarão.

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15. E, por fim, lembre-se de que...

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Por mais clichê que pareça, você é capaz de qualquer coisa quando se concentra no que quer.

Você é uma pessoa incrível e tem muitas coisas boas a oferecer.

Jamais se esqueça disso.

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A tradução deste post (original em inglês) foi editada por Luísa Pessoa.

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