Essa lista vai te fazer querer sair do sofá agora mesmo

Levantar do sofá é a parte mais difícil. Sentir o corpo e descobrir aos poucos o potencial que ele tem não deve ser um processo doloroso. Melhor ir despacito para ir sempre!

Não trabalhamos com certo e errado. Movimento é sobre se expressar, se divertir e ser você mesmo!

Trocar a sofrência por músicas super alto astral pode operar um verdadeiro milagre! Descobrir a batida perfeita pra se remexer muito é um ótimo jeito de suar a camisa.

Conhecer sua história e limitações é essencial para não se comparar com outras pessoas e seguir o baile. Não se esqueça: você é único (a) e perfeito (a) do seu jeito!

Fazer parte de grupos de pessoas que estão aprendendo a se jogar pode ser motivador. O TikTok também está cheio de #Desafios "dancísticos" estimulantes pra te ajudar a embarcar na onda certa.

Ficar focado(a) em uma meta surreal de exercícios pode gerar uma ansiedade paralisante. Estar presente no presente ajuda a ver a maravilhosidade dessa coreografia maluca chamada vida e perceber resultados imediatos, como por exemplo disposição e bom humor após o movimento.

Alongar aumenta a flexibilidade, ativa a circulação, previne lesões e elimina a tensão. Por mais simples que seja, o alongamento gera consciência corporal e te deixa pronto (a) para o show!

Caminhar ao ar livre ou trocar o elevador pelas escadas coloca a serotonina pra jogo, gerando uma sensação de prazer, bem-estar e dever cumprido.

Você não precisa ir até uma academia pra mostrar a (o) bailarina (o) que existe em você. Dançar custa zero reais e cabe em qualquer ocasião. Pode ser na fila do busão, assistindo um clipe ou nos concertos musicais que acontecem durante seu banho.

Convidar alguém pra se movimentar junto com você pode ser encorajador. Assim como na dança, cada pessoa tem um papel importante e quando uma puxa o outra tudo fica mais divertido!