A síndrome de burnout é real — aqui estão nove coisas que você pode fazer para ajudar a combatê-la

"Alexa, me ajuda com a perna aqui um pouquinho que não tô alcançando"

"Comece o dia com a meditação. Se você nunca meditou, experimente apenas respirar conscientemente por 10 minutos. Se parecer tempo demais, tente por 5 minutos e conforme se acostumar nos próximos dias aumente o tempo. Mas faça sem pressa."

"A hidratação é muito importante, não precisa nem dizer, né? Muitas vezes, acabamos acumulando toxinas no corpo que potencializam o estresse. Há metais pesados no nosso organismo, por isso, é importante beber água para se hidratar e desintoxicar o corpo."

"Yoga, dança ou boxe, não importa – movimente seu corpo de manhã de alguma forma. Ao se exercitar de manhã, seu corpo vai liberar endorfinas e você vai se sentir bem no restante do dia. Isso também vai aumentar o seu fluxo sanguíneo e ajudar a reduzir a ansiedade."

"Açaí, uma vitamina, frutas, qualquer coisa leve. Não tem problema comer algo mais pesado, mas não todos os dias."

"Bata uma vitamina, coma frutas picadas ou faça uma salada. Muita gente deixa de se alimentar bem por causa da correria diária. Porém, esses alimentos têm todos os antioxidantes e nutrientes essenciais que precisamos para ficarmos felizes e animados."

"Se estiver sentado na sua mesa do escritório, faça movimentos circulares com os ombros e mexa a cabeça de um lado para o outro."

"Algumas pessoas mal fazem hora de almoço e trabalham direto. Não faça isso. Tire um tempo para si mesmo. Saia de casa e entre em contato com a natureza. Se estiver em uma cidade, saia e olhe para o céu. Se o seu prédio tiver terraço, admire a vista da cidade. Tire um momento para se desconectar do seu celular e do seu computador. Cuide de você primeiro, assim, você sempre terá energia para cuidar dos outros. Seu trabalho vai continuar lá, não importa o que você faça."

"Essa é uma ótima forma de levantar os ânimos em um dia ruim. Ouça seu artista favorito e aproveite o momento. Mesmo que você tenha que ir para um lugar onde ninguém veja você. Ouça a música e divirta-se com ela."

"Depois de um dia cheio, é importante ter um tempinho para ligar para as pessoas e interagir com seus amigos. Não fale sobre o trabalho, deixe-o para lá. (A menos que você precise desabafar sobre algo, claro.) Vá ao cinema, saia para dançar ou faça qualquer outra coisa que te deixe mais feliz. E isso vale para os dias úteis também, não só fins de semana!"