23 pequenos hábitos saudáveis que podem mudar a vida para melhor

"Eu achava uma coisa inútil, mas agora amo arrumar a minha cama logo cedo. É uma ótima maneira de começar o dia, e me faz sentir que a minha vida está menos bagunçada e mais organizada." — lizzy62442

"Eu percebo que me sinto MUITO melhor quando bebo mais água ao longo do dia. Meu humor fica melhor, eu me sinto mais leve e tenho menos desejo de comer porcaria. Para te ajudar você pode usar aplicativos que te lembram de beber água." — ellenf4be211e41

"Ódio, ódio, ódio. Ódio duplo".

"Eu finalmente parei de ficar lendo posts e comentários misóginos, xenófobos ou ridículos. Eu lia pra ficar zoando, mas prometi parar em janeiro e, na verdade, me sinto mais leve." — hannahmcabee

"Parece besta, mas isso mantém meu intestino ~regular~ e eu não sinto fome até o almoço! Além disso, existem várias opções para você não enjoar." — kristyn05

"Tem uma infinidade de vídeos de exercícios no YouTube, desde treinamento de alta intensidade a ioga, e a maioria dá pra fazer no conforto da minha própria casa. Ninguém te julga e sai de graça. Além disso tem vídeos curtos ou longos, então você escolhe a duração dos seus exercícios de acordo com o tempo que tiver a disposição e não precisa pular nenhum dia!" — sydneyb44e9f9d2e

"Eu estava lutando contra o estresse e a ansiedade, e isso afetava meu sono, meus hábitos alimentares e minha saúde. Ao me livrar de coisas que não preciso, parar de comprar coisas sem utilidade e organizar a desordem mental e física, tenho ficado menos ansiosa e estressada, tenho dormido melhor e tenho tido mais dinheiro para viajar, que é o que me faz mais feliz." — allyt4c49a43a5

"Já faz nove meses que eu estou indo às aulas e praticando em casa. Esse hábito me ajudou a lidar com a ansiedade e com a depressão, sem falar que o sono e o sexo estão bem melhores. Também me ensinou a desligar do mundo exterior, ficar parada e me concentrar no momento. Quem dera eu tivesse começado uns cinco anos atrás. Eu super recomendo. É maravilhoso!" —katem4aa58ae4e

– hannahh495fa4bff

"Um dos melhores momentos da minha semana. Em dois meses perdi 5 kg de gordura, ganhei quilos de músculo e perdi 20 cm no total. É o único exercício que faço, e ele tem me ajudado a regular meu açúcar no sangue, melhorou muito o meu humor e a qualidade do meu sono, e tenho mais energia para brincar mais com meu cachorro!" — corellaw

"Eu comecei a levar uma garrafa de água reutilizável para todo lugar e isso mudou tudo. Eu não apenas fico bem hidratada e economizo plástico, mas a mudança me ajudou a cortar completamente a cafeína da minha dieta. Eu sinceramente me sinto mais saudável e com mais energia do que nunca!" — hollyb31

"Estou fazendo faculdade e normalmente passo meus dias correndo entre as aulas e tudo mais. No ano passado, fiz questão de levantar meia hora mais cedo do que o normal, para poder preparar uma xícara de café e tirar meia hora para acordar. Isso faz eu começar as minhas manhãs com melhor astral, porque tenho tempo para acordar mesmo e não me sentir mais apressada." — annab4b53804cc

"Esse é meio que uma dica básica, mas eu passei seis anos sem ir ao dentista e só usava fio dental quando tinha algo preso nos meus dentes. Agora faço totalmente o oposto — passei por três cirurgias por causa de uma doença gengival grave, e não me conformo com ter sido tão idiota a ponto de não fazer o básico do básico." — h2h2h2

"Eu tenho depressão e ansiedade, e meu terapeuta me recomendou isso. Quando estou ansiosa com alguma coisa e começo a escrever sobre isso, isso desacelera minha mente e sou capaz de processar meus pensamentos. Às vezes, isso me ajuda a perceber que algumas das minhas preocupações são irracionais ou que os problemas não passam de tempestade em copo d'água." — mjb7

"Comecei com o bullet journal em junho de 2016. Eu estava apenas começando a ter uma ideia da minha depressão, e de como ser um adulto funcional apesar disso, e meu bullet journal amplificou os meus aprendizados da terapia. O que me atraiu para a prática era o fato dela ser completamente autossuficiente — não tem certo ou errado, desde que funcione pra você. A liberdade de não ter que se encaixar em padrões tornava a atividade muito terapêutica. Por exemplo, anotar a lista de tarefas que está na minha cabeça me ajuda a dormir melhor. Minha vida inteira está no meu diário." — ginalynm

"Eu faço oito flexões por dia porque 10 é muito intimidante. Eu ainda me exercito e ando 8 km por dia com meu cachorro, mas se eu não fizesse minhas flexões, nunca seria capaz de abrir uma garrafa de bebida." —olivial4e0e08129

"Hora de dormir / Hora de acordar"

"Estudo em tempo integral e trabalho muito mesmo no fim de semana, e ter uma rotina de sono com um horário de dormir fez uma diferença muito grande pra mim. Ter uma boa rotina matutina também deixa meu dia de folga mais tranquilo.” — a4ffc516b2

Se você tiver um iPhone, tente usar a função "Hora de Dormir" para te ajudar com isso.

"Eu sempre meio que fiz piada da meditação, mas comecei a usar o aplicativo Headspace antes de dormir. É impressionante como me ajudou a lidar com minha ansiedade e depressão, que sempre parecem amplificadas quando estou tentando dormir. Eu não sei qual composto químico a meditação libera no cérebro, mas é melhor do que qualquer droga que eu já experimentei." — reprobatemu13

"Eu perdi 13 kg, economizei muito dinheiro em estacionamento, gasolina e passagens de ônibus, e escutei 10 audiolivros em um ano, além de chegar aos lugares onde precisava ir." — leahr4503755f2

"Essa foi uma resolução de Ano Novo que realmente deu certo. Eu preciso acordar cedo todos os dias por causa da escola, então toda noite antes de dormir, eu preparo minha roupa, as coisas que eu preciso levar para a escola, e outras coisas que vou precisar durante o dia, como roupas de ginástica. É uma coisa muito simples, mas mudou minha relação com as manhãs!" — gmacmhd

"Protetor, protetor, protetor!"

"É vital se proteger! Eu gostaria de ter começado a cuidar da minha pele mais cedo." — ashleyz464d0d7d0

"Este ano decidi cortar o refrigerante (sim, até refrigerante diet) e, olha, nunca me senti melhor. Estou menos inchada e meu paladar mudou. Há pouco tempo até tomei um pouco e achei que tinha gosto de xarope açucarado, nem consegui terminar. Coisas de sabor azedo, como picles, me ajudaram a fazer passar o desejo por refrigerante, além de água com limão ou água com gás saborizada." — samd42fb6ab89

"Mesmo se for apenas algo como 'o café estava ótimo' ou 'uau, o Spotify praticamente leu minha mente hoje'. Antes, eu sempre ficava remoendo as coisas negativas que aconteciam. Agora que eu termino o dia refletindo sobre todos os aspectos positivos, tenho conseguido dormir melhor, tenho mais motivação e levanto da cama todas as manhãs por vontade própria. Sendo que sofro de ansiedade constante, esse hábito tem me ajudado e mudado de verdade a minha vida para melhor!" — cheyenner41663a341

"Deletar o Twitter?"

"Eu parei de ler tanta notícia e não encaro mais meu dia a dia cheia de raiva ou de pavor do mundo!" — Danielle Diel, Facebook