19 truques essenciais de limpeza para os viciados em malhação
Porque seu estúdio de yoga não é exatamente higiênico.
1. Lave suas roupas fedorentas com um pouco de vinagre.
Isso ajudará a eliminar aquele fedor de suor. Daqui.
2. Faça um spray caseiro para limpar seu colchonete de yoga.
Pode também ser usado em outros equipamentos, como aquelas bolas pula-pula gigantes. Aqui tem umas receitas boas.
3. Ou faça seus próprios lenços umedecidos de limpeza.
Use-os para limpar equipamentos de ginástica depois que terminar de suar por cima de tudo (se a sua academia deixar). Aqui tem um "Faça Você Mesmo" legal.
4. Desodorize sua garrafa de água com bicarbonato de sódio e água quente.
Coloque duas colheres de sopa cheias de bicarbonato de sódio na sua garrafa, encha com um pouco de água quente e deixe de molho por uma ou duas horas Depois lave com detergente e água Daqui.
5. Cubra as solas dos seus tênis com tocas de banho antes de guardá-los na bolsa.
Isso vai ajudar a impedir que bactérias, sujeira, e outras imundices contaminem sua mala de ginástica. Daqui.
6. Encha seu tênis de sachezinhos de bicarbonato de sódio.
Isso vai ajudar a absorver umidade e odores após o treino. Veja como fazer aqui.
7. Esvazie sua bolsa assim que você chegar em casa.
Uma mala de ginástica abarrotada, com roupas suadas e um colchonete de yoga nojento, está praticamente implorando para virar um ninho de bactérias. Tire tudo de dentro e deixe arejar. Que tal fazer uns sachês a mais de bicarbonato de sódio para os bolsos ultra-nojentos? E limpe a mala com vinagre de vez em quando.
(Para mais informações sobre bolsas de ginástica nojentas, vá aqui).
8. Não esqueça de lavar sua faixa de cabelo.
Dá trabalho absorver todo aquele suor. Troque-as a cada treino (este faça-você-mesmo mostra como transformar uma camiseta em um monte de faixas), e lave numa solução de água/vinagre.
9. Após um bom treino, alterne seu chuveiro entre água fria e quente.
Isso supostamente te ajudará a se recompor mais rapidamente.
10. Lave seu top de ginástica no chuveiro.
É só deixar uma garrafinha de detergente de roupas no box e lavar rapidinho à mão antes de sair do banho. Daqui.
11. Não se esqueça de lavar esses halteres, também.
Você pode esfregá-los usando seus lencinhos de cloro ou spray, mas de vez em quando é bom lavá-los em água morna.
12. Deixe suas meias brancas novamente com um pouco de limão.
A corrida na lama foi SENSACIONAL, mas você destruiu aquele par de meias Não tema! Ferva alguns limões em água, depois desligue o fogo e adicione suas meias. Deixe de molho por uma hora, depois jogue na máquina de lavar. Daqui.
13. Se você é fã da Lulu, não lave suas roupas da Lululemon junto com qualquer coisa de algodão.
E nunca use amaciante líquido ou lencinho de secadora.
14. Use um pouco de vinagre na sua braçadeira também.
Aquela braçadeira de iPod fica tão suada quanto a sua faixa de cabelo. Lave-a numa solução de vinagre, ou com detergente e água morna. Se você tiver uma braçadeira feita de camiseta, é só jogar no cesto de roupa suja junto com as suas outras roupas!
15. Seja menos fedido lá em baixo: escolha roupas íntimas de algodão.
Tá, isso é mais uma questão de etiqueta e de odiar-estar-fedida-nas-aulas-de-spinning. MAS: faz diferença.
16. Dê um jeito nos seus chinelos com bicarbonato de sódio.
Seus chinelos de banho da academia estão desenvolvendo um chulézinho? Chacoalhe-os dentro de um saco plástico junto com algumas colheradas de bicarbonato de sódio. Daqui.
17. Use luvas e meias de yoga em colchonetes comunitários.
Não importa se você está fazendo yoga ou abdominais: limite seu contato com as excreções dos outros com luvas e meias. Depois jogue-as na máquina.
18. Não se esqueça de limpar aquele rolo de espuma.
Se você está usando um na academia, é só limpar com um lenço umedecido ou spray. Se tiver um em casa, esfregue com sabão e água.
19. Coloque alguns lenços de secadora dentro da sua mala de academia para mantê-la cheirosa.
Pode até ser um usado, se ainda estiver cheiroso. Daqui.
