15 formas de se comprometer com suas resoluções de Ano Novo o ano inteiro
Por mudanças permanentes (para melhor!) no nosso estilo de vida.
Muitos de nós se comprometem a fazer mudanças positivas na alimentação e na saúde física na passagem de ano, mas pode ser difícil manter a motivação sempre alta.
Então, nós perguntamos ao BuzzFeed Community quais dicas eles poderiam dar para mantermos as promessas de ano novo o ano inteiro. Abaixo, o que eles disseram:
1. Dê um passo de cada vez.
"Pequenos passos. O que me ajudou foi entender que progresso significa comer apenas alguns pedaços de doce, em vez de um pacote inteiro, ou gastar 5 minutos para levar meu cachorro para passear." —Stephaniebc3
2. Faça a motivação ser inevitável.
Sabrina Majeed, Getty
"Eu deixo um bilhete colado no meu espelho com os meus objetivos e a razão de cada um deles. Isso me ajuda a reafirmar o que eu estou fazendo todos os dias para que a novidade de estar em uma jornada não se desgaste. É mais fácil olhar para os meus objetivos como se todos os dias fossem o 'primeiro dia' da jornada!"—Jennis40210a702
3. Aprenda algo novo.
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"Em vez de só ir à academia, eu tenho um passatempo novo: MMA para defesa pessoal. Eu tenho um treinador para me orientar e novos amigos que vão pegar no meu pé se eu faltar um dia na aula. Mas, no geral, eu continuo porque adoro. Escolha um esporte ou atividade que você gosta muito e logo você perceberá que se exercitar é uma das partes que você gosta da sua rotina." —Annabelle86
4. Use seus relacionamentos a seu favor.
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"Tente começar um plano de alimentação saudável com alguém que você gosta. Assim, sempre que se sentir tentado a sair da dieta, você não sairá, porque seria como trair a pessoa. Sua amizade ou seu amor são mais fortes do que qualquer larica que você tenha!" —Marylima93
6. Ajude outra pessoa a atingir um objetivo como forma de manter o seu próprio.
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"Eu me tornei orientadora física, sendo responsável por ajudar outras pessoas a se manter em forma. Completar desafios me ajuda a manter a motivação para ir atrás dos meus objetivos!" —Cassiem46be4fe6c
7. Entenda que deslizes fazem parte do processo.
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"Hashtag respeite minha jornada"
"Tenha em mente que deslizes — seja não ir à academia por um dia ou não ver os resultados desejados mesmo que você esteja fazendo tudo direitinho — são parte do processo. Um momento isolado não pode definir ou desfazer uma jornada inteira." —Erenah
8. Canalize sua raiva do noticiário em exercícios.
Marvel Studios / Via giphy.com
"Eu gosto de assistir ao jornal enquanto me exercito porque eu fico tão brava que consigo fazer exercícios mais intensos só para aliviar minha raiva. Eu comecei a me exercitar durante a hora do almoço em 9 de novembro de 2016 e, desde então, me exercito nesse horário todos os dias. Quem precisa de aquecimento quando você pode simplesmente ver as notícias na TV?" —Emagee
9. Anote suas mudanças positivas.
Catlane / Getty Images
"Eu anoto tudo que eu como e tiro uma foto minha todos os dias. Ser capaz de ver e registrar meus resultados me mantém motivada e animada para a minha jornada." —Jessferg1011
11. Se puder, invista em um guarda-roupas "atlético".
Macey J. Foronda for BuzzFeed, Macey J. Foronda for BuzzFeed
"Compre roupas bonitas de academia. Você sentirá mais vontade de fazer exercícios." —Shepard Saulsberry
13. Faça o que estiver ao seu alcance, mesmo que nem sempre possa fazer tudo.
American911 / Getty Images
"Eu tenho uma deficiência e dores crônicas, e é preciso muito dinheiro em medicamentos para que eu ganhe e mantenha meu peso. Além disso, assim como muitas outras pessoas com deficiência, fazer exercícios e preparar refeições saudáveis consome muito mais energia do que eu tenho. Quando posso, como sempre refeições com legumes e vegetais, porque sei que meu corpo se sente melhor e mais satisfeito. Eu também me escrevi em uma aula de aeróbica aquática aqui do meu bairro para manter meu corpo em atividade durante o inverno em um ambiente seguro e de baixo impacto." —Kayjaylg
14. Comprometa-se a provar que os céticos estão errados.
"Minha motivação tem sido as pessoas que dizem que estou louca e que querem me fazer parar. É uma questão de mostrar a mim mesma e aos outros que eu sou forte tanto física quanto mentalmente." —Ellennbctz
15. Pense que os exercícios são uma recompensa, não uma punição.
E! / Via giphy.com
"Eu só quero ir para a academia, colocar meu fones de ouvido e malhar."
"Eu mudei meu modo de pensar. Não tinha mais a ver com atingir certo número na balança. Passou a ter a ver com como eu me sinto durante e após meus exercícios. Quando coisas estressantes acontecem comigo, eu faço exercícios para esfriar a cabeça porque, nas duas horas em que estou me exercitando, os outros aspectos da minha vida não estão na minha cabeça. Em vez disso, eu estou concentrada em completar os exercícios. Isso também me ajudou com meu problema de comer para descontar as emoções, já que agora eu vou à academia em vez de comer quando estou triste ou irritada." —Baileys4209b11d5
Agora vai lá e mostra para 2024 quem manda. Você consegue!
Lifetime / Via giphy.com
"Eu vou arrasar!"
Observação: as respostas enviadas foram editadas por questões de espaço e/ou clareza.
Este post foi traduzido do inglês.