15 Erros comuns que a gente comete quando está tentando perder peso

Há anos venho tentando eliminar um pouco de peso que ganhei em uma época, sem sucesso. Por isso, decidi ir em uma nutricionista.

Em minha primeira consulta, eu aprendi que, em vez de definir meu objetivo como "perder peso", seria melhor eu definir uma meta mais específica e realista.

Apesar de ter ouvido isso milhares de vezes, eu nunca realmente entendi o valor dos infames "lanchinhos". Durante meu tratamento com a nutricionista, eu descobri que o que funcionava melhor para mim eram três refeições principais diárias (café da manhã, almoço e jantar), intercaladas com lanchinhos leves (amêndoas ou outras nozes, alimentos com muita proteína e vegetais).

Você quer perder peso? Coma vegetais. Está com fome? Coma vegetais. Não sabe o que comer? Tente adivinhar.

Na minha cabeça, devido a todo o conhecimento adquirido em revistas, eu acreditava que precisava evitar carboidratos e qualquer tipo de gordura. ERRADO. A chave é uma dieta balanceada com todos os grupos de alimentos em cada refeição.

Não é a dieta Atkins, nem a dieta alcalina e nem a dieta da sopa (é sério, tem uma dieta em que você só pode comer sopa). Nenhuma delas foi desenvolvida para te ajudar a perder peso de maneira saudável e, acima de tudo, duradoura. Elas até podem te ajudar a se sentir mais leve, mas você provavelmente vai voltar ao que era antes em alguns dias.

Quando você não toma o café da manhã, seu corpo não tem energia suficiente para funcionar.

CULPADA. Eu nunca fui o tipo de pessoa que se exercita regularmente e, por esse motivo, eu achava difícil perder aqueles quilinhos extras. Você quer mudança de verdade? Coma bem, coma alimentos saudáveis e se exercite. Não tem outro jeito.

Todos passamos por situações estressantes que nos fazem acabar com aquele saco de batata chips ou comer uma barra de chocolate inteira em um piscar de olhos. A verdade é que tem vários alimentos por aí muito mais saudáveis e que você pode comer para aliviar o estresse, como aqueles vegetais maravilhosos (cenourinhas, eu amo vocês).

Nunca deixe que esse rótulo sirva de desculpa para você enfiar a cara no que você quer comer. Mesmo que você esteja comendo algo com poucas calorias, não significa que você pode exagerar.

Eu sei que eu disse que saladas são mágicas, mas, como tudo na vida, nada em excesso faz bem, muito menos se você deixar de comer outros tipos de alimentos.

"Assim você perde peso mais rápido", me disseram. Muito pelo contrário, é a maneira mais certeira de acabar passando mal. Um dia eu decidi ir para uma aula na academia com o estômago vazio, depois de dois meses sem me exercitar, e eu acho que você pode adivinhar o que aconteceu...

Não se deixe levar apenas pelo nome. Eles não são feijões mágicos. Alguns desses alimentos irão te ajudar a consumir mais fibras, outros irão te saciar mais rápido, mas eu repito, deve haver equilíbrio.

Você já passou por aquela situação quando você fica gripada e tenta se automedicar, mas acaba ficando ainda pior? Então, a mesma coisa acontece com relação à nutrição. Além de uma aula na terceira série sobre os grupos de alimentos, eu nunca aprendi sobre como comer adequadamente para me manter no meu peso saudável sem a ajuda de um especialista. No entanto, cada corpo é diferente do outro e, por isso, cada um tem necessidades diferentes. Então faça uma pesquisa e tente encontrar um nutricionista para que você se consulte mesmo que seja uma única vez.