10 coisas que pessoas LGBTI+ podem fazer pela própria saúde mental

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"Sair das redes sociais, fazer rodízios de redes. Desinstalar os aplicativos do celular por um mês e ir voltando aos poucos." — Vinícius Pereira

"Em momentos de pico de crise de ansiedade eu caminho até o final da rua ou vou ao mercado comprar algo. Experimento fazer alguma coisa para me acalmar em vez de ficar nas redes sociais, por exemplo." — Elissama Medeiros

"Para mim é buscar ter várias visões diferentes diante do problema enfrentado. Eu procuro ficar sozinho e conversar comigo mesmo. Imagino diferentes análises a partir de outros olhares para a mesma dificuldade. Mas é pra falar mesmo, colocar pra fora, vale até discutir consigo mesmo, é ótimo!" — Juan Carlos

"Utilizo muito a técnica Ho'oponopono pra amenizar minhas crises de ansiedade. Venho apreciando cada vez mais os resultados." — Bia Facchini

"Eu li o livro 'Como curar a sua vida' da Louise Hay, me ajudou muito! Também assisto filmes sobre superação ou documentários. Sou trans." — Nathalia Ferrari

"Para os trans, principalmente no início da transição: respeite seu tempo. Pense que você é único(a) e vai chegar lá, então não se compare com ninguém e corrija parentes sem noção na cara dura mesmo! Não tenha medo de se impor." — Thomas Marques

"Não se apresse e nem se permita sofrer qualquer tipo de pressão pra se assumir ou 'sair do armário'. Você conhece a sua dinâmica familiar, acadêmica e social e como isso te influencia. Não sinta vergonha e procure ajuda especializada se suas incertezas sobre você começarem a te incomodar." — Raphaella Melo

"Eu faço meditação. Acalmar a mente e sentir e aproveitar nossa própria presença é transformador." — Elias Trizotti de Mattos

"Meditação ajuda muito a lidar com a cabeça a mil! Claro, isso sempre combinado à terapia, né? Mas a gente sabe que nem só de momentos de terapia que se vive a vida." — Liliane Stallivieri

"Se amar antes de tudo e saber que você não está sozinho e nunca vai estar. Eu passei muito tempo falando que era não-binário por medo de me assumir como menino trans, e vou começar a tomar 'T' em 1 mês no máximo (psicóloga e endócrino acompanhando). Nunca desista, você é forte e merece toda felicidade do mundo!" — Nicolas Chong

Lembre: você sempre pode pedir ajuda, seja para amigos, para familiares, para especialistas, no posto de saúde, no pronto socorro ou no Centro de Valorização da Vida, ligando gratuitamente a qualquer dia ou hora para o 188.