Quatro bebidas para aumentar a sua imunidade.
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Suco verde vitaminado
Porções: 2
Você vai precisar de:
355ml (uma xícara e meia) de suco de laranja fresco
40g (uma xícara) de espinafre fresco
40g (uma xícara) de verduras da sua escolha
1 1/2 pepino fatiado
1 maçã pequena, fatiada
Modo de preparo:
1. Misture o suco de laranja, o espinafre e as outras verduras em um liquidificador. Bata até atingir uma consistência uniforme.
2. Acrescente o pepino e a maçã. Bata até ficar homogêneo.
3. Despeje o conteúdo em um copo e sirva imediatamente ou resfrie na geladeira, se preferir.
4. Aproveite!
Inspirado em:
https://www.rebootwithjoe.com/in-the-reboot-kitchen-green-citrus-juice/
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Chá calmante de limão e gengibre
Porções: 2
Você vai precisar de:
945ml (4 xícaras) de água
1 limão
1 pedaço de gengibre (5-7 cm)
2 c. de chá de mel ou adoçante de sua preferência
Modo de preparo:
1. Ferva a água e retire-a do fogo.
2. Corte o limão e o gengibre em fatias finas. Acrescente-os à água.
3. Deixe imergir por 5 a 10 minutos.
4. Coe e despeje o chá em uma caneca.
5. Adicione o mel, misture bem e sirva.
6. Bom apetite!
Inspirado em:
http://www.vegkitchen.com/recipes/how-to-make-fresh-ginger-lemon-tea/
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Suco de tomate e vegetais
Porções: 2
Você vai precisar de:
4 tomates picados
1 cenoura, fatiada
1 talo de aipo, fatiado
1 pimentão vermelho, picado
Sal a gosto
Pimenta a gosto
1 c. de sopa de alho
120ml (½ xícara) de água
2 c. de sopa de salsinha (opcional)
Modo de preparo:
1. Acrescente os tomates, cenoura, aipo, pimentão, sal, pimenta, alho e água em uma panela e deixe ferver.
2. Reduza o fogo, cubra e cozinhe por mais 20 minutos, até os legumes amolecerem.
3. Retire do fogo e deixe esfriar por 10 minutos.
4. Adicione a mistura em um liquidificador e acrescente a salsinha. Bata até atingir uma consistência homogênea.
5. Sirva frio.
6. Bom apetite!
Inspirado em:
http://www.thekitchn.com/recipe-homemade-v8-juice-recipes-from-the-kitchn-206714
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Smoothie de frutas vermelhas probióticos
Porções: 2
Você vai precisar de:
355ml (uma xícara e meia) de leite
285g (uma xícara) de iogurte grego
225g (1 e 1/2 xícara) de morangos congelados
150g (1 e 1/2 xícara) de mirtilos congelados
Modo de preparo:
1. Misture o leite, iogurte e as frutas congeladas em um liquidificador e bata até atingir uma consistência homogênea.
2. Bom apetite!
